5 простых способов победить бессонницу
В то же время бессонница становится все более распространенным расстройством в современном обществе. Медики дали простые советы, которые помогут быстро заснуть без того, чтобы прибегать к приему лекарственных препаратов.
Во-первых, необходимо придерживаться режима и пытаться ложиться спать в определенное время.
Во-вторых, перед сном не стоит употреблять возбуждающие напитки, такие как чай, кофе или алкоголь. Также не желательно ложиться спать с полным желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться. Лучше ограничиться чашкой ромашкового чая или теплого молока с капелькой меда.
В-третьих, перед сном нельзя заниматься физическими упражнениями. Лучше также не читать, не смотреть телевизор, не слушать громкую музыку. Кстати, сексом, советуют ученые, тоже лучше заниматься утром, а не поздно вечером.
В-четвертых, ко сну желательно подготовиться, настроить себя на отдых. Хорошо перед сном принять теплую ванну, можно с ароматическими маслами. Хорошо успокаивает лаванда или хмель. И думать необходимо только о приятном.
И последнее, пятое условие, - прогулка перед сном. Если есть возможность и у вас еще есть силы после работы, подышите свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню.
Если же вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам поможет такое средство от бессонницы. Приготовьте напиток: стакан едва теплой кипяченой воды, 2 чайные ложки яблочного уксуса и 2 чайные ложки меда. Или столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка. В этом настое смочите кусок чистой хлопчатобумажной материи и приложите ко лбу в виде компресса.
Испытанное народное средство против бессонницы: разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться 10-15 минут. Выпейте за час до сна.
источник: tsn.ua
Показать/скрыть форму отправки
